Je figuur in vorm houden is niet eenvoudig. Veel meisjes putten hun lichaam uit met zware, lange diëten, die soms niet het nodige resultaat opleveren. Vooral als dergelijke voedselbeperkingen niet correct worden gehandhaafd. Artsen zeggen dat je thuis effectief kunt afvallen zonder een dieet te volgen als je twee belangrijke componenten in evenwicht houdt: goede voeding en passend energieverbruik.
Hoe u thuis snel en effectief gewicht kunt verliezen
De meeste vrouwen en meisjes die lichaamsgebreken willen corrigeren, zoeken naar verschillende manieren om snel en effectief af te vallen. Het moderne ritme van het leven vereist aanzienlijke energiekosten en zelfs thuis is er niet genoeg tijd om een gezond menu samen te stellen. Daarom wordt het erg moeilijk om allerlei diëten te volgen of naar sportscholen te gaan. Onder de effectieve manieren om snel af te vallen, zijn er:
- Goed gestructureerde voeding.
- Eet eiwitrijk voedsel.
- Afslankthee.
- Sportoefeningen.
Een manier om 5 kg in een week af te vallen zonder een dieet te volgen
Het geheim van snel afvallen in één week ligt voornamelijk in het eten van eiwitrijk voedsel. Met producten als gekookt kippenvlees, kwark, zeevruchten, groenten, eieren en vis in uw dagelijkse voeding, kunt u afvallen zonder uw lichaam uit te putten met verschillende snelle diëten. Door deze producten volgens het consumptieplan vijf keer per dag te verdelen en ze te combineren met thuissporttraining, is het mogelijk om snel positieve resultaten bij het afvallen te behalen.
Voorbeeldmenu per dag:
- Ontbijt:verse kwark (vetarm) - 150 g, groene thee;
- Snack:een appel;
- Lunch:gekookte kipfilet - 150 g;
- Snack:magere gefermenteerde gebakken melk - 10 gram;
- Diner:gestoomde vis (tonijn, zalm) - 200 g, groentesalade.
Hoe af te vallen
Om thuis snel overtollig gewicht te verliezen zonder speciale diëten, zullen een goede uitgebalanceerde voeding en het gebruik van verschillende soorten thee helpen. Beide methoden om gemakkelijk af te vallen zijn op hun eigen manier goed.
Met de juiste voeding normaliseert het lichaam zijn toestand, begint het zichzelf te reinigen van gifstoffen. Snelle theeën voor gewichtsverlies helpen u om van het vasten af te komen door dit gevoel te verzachten, waardoor de opname van ongewenste overtollige calorieën wordt beperkt.
Voeding om af te vallen
Er zijn een aantal basistips voor voeding die elk meisje / vrouw helpen om thuis snel af te vallen zonder een dieet te volgen:
- Verhonger niet, eet vijf keer per dag.
- Beperk voedsel. Zorg ervoor dat de portiegrootte niet groter is dan 200 gram.
- Elimineer koolhydraatbevattend voedsel zoveel mogelijk uit het dieet. Probeer geen zoete en calorierijke voedingsmiddelen te eten.
- Minimaliseer de inname van zout en suiker.
- Volg uw voedingsschema. Eet niet na 19. 00 uur.
- Eet geen vet voedsel.
- Drink een glas schoon water voor het eten.
Thee voor gewichtsverlies
Direct gewichtsverlies zonder thuis een dieet te volgen, kan worden bereikt door speciale theeën te drinken. Deze dranken zijn gezond en verdoven actief het hongergevoel. Goed om thuis af te vallen gemberthee, waarvan de wortel etherische olie bevat. Het kruid heeft een tonisch effect, stimuleert metabolische processen. Groene thee helpt ook om het lichaamsgewicht te normaliseren. Om snel een positief effect te bereiken bij het afvallen zonder dieet, moet u 2-3 kopjes / dag drinken. Citroensap of honing zijn geweldige toevoegingen aan je drankje.
Recepten om thuis af te vallen
Om thuis direct af te vallen, moet je een paar eenvoudige en heerlijke recepten kennen. Het is beter om voedingsmiddelen met veel proteïne te gebruiken.
Bereid gerechten bij voorkeur van vis of kippenvlees, en verwarmde groenten kunnen als bijgerecht dienen. U hoeft zich niet te beperken in de voedselkeuze, u kunt eenvoudig afvallen door het regime en het aantal porties te observeren.
Tonijn in room
Ingrediënten:
- tonijn - 1 kg . ;
- dille - halve theelepel;
- ui (ui) - 1 stuk;
- peper (paprika) - halve theelepel;
- zout - naar smaak;
- citroen - 1 stuk;
- room, 10% - 0, 25 l.
Kookmethode:
- Schil en snijd de ui in halve ringen.
- Combineer de room met de kruiden (paprika, dille, zout, peper).
- Spoel de vis af en snijd in kleine stukjes.
- Leg de vis op een bakplaat en giet het citroensap erover.
- Leg de uien erop.
- Giet de room erbij en bedek de toekomstige schaal met folie.
- Bak 35 minuten op 180 graden.
- Verwijder vervolgens de folie en bak in 6 minuten krokant.
Groentelasagne (dieet)
Ingrediënten:
- lasagne - 4 bladeren;
- tomatenpuree - 6 el. l . ;
- gekookt water - 50 ml;
- cashewnoten - 20 g;
- courgette - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Kookmethode:
- Bedek de noten met water en laat ze anderhalf uur staan.
- Snijd de courgettes en aubergines in dunne plakjes.
- Bestrijk de onderkant van de bakplaat met tomatenpuree.
- Klop de noten met een blender.
- De ingrediënten worden in de volgende volgorde op een bakplaat gelegd: lasagneblad, courgettelaag, notenboter, lasagneblad, auberginelaag, tomatenpuree.
- Bedek de lasagne met bakpapier en vervolgens in folie.
- Verwarm de oven voor (180 graden).
- Bak in 45 minuten gaar.
Is het mogelijk en hoe kan ik thuis snel en gemakkelijk afvallen zonder dieet? Als u eenvoudige afslankschema's kent, kunt u overtollige calorieën kwijtraken en uw figuur mooi maken.